c'est le document que je donne à mes patients. J'aimerais entendre vos histoires et vos conseils. Nous n'avons pas trouvé de remède contre le rhume, mais nous pouvons faire beaucoup de choses pour nous soutenir pendant que nous en avons un.

Qu'est-ce qu'un rhume?

Un rhume est une infection virale des sinus - «trop de morve», toux, douleur faciale, mal de gorge, mal de tête, oreille crevée ou douleur, douleur aux côtés du glandes cervicales, sensation de «gonflement», toux toute la nuit (comme au Nyquil). publicités).

Un rhume de poitrine est lorsque le drainage pénètre dans la poitrine. Vous pouvez avoir l’impression que vous avez le poing devant la poitrine ou que vous ne pouvez pas respirer profondément (mais ne vous sentez pas essoufflé).

Des études montrent que nous traitons le rhume trop rapidement comme une infection des sinus et que nous ne permettons pas à votre corps de se guérir. Même une sinusite bactérienne légère N'A PAS généralement besoin d'antibiotiques. Plus vous prenez d’antibiotiques maintenant, moins votre système immunitaire sera efficace et moins les antibiotiques le seront aussi.

Que pouvez-vous faire pour soulager vos symptômes?
En cas de congestion et de fièvre, faites le tour de Magic Sock! Cela semble fou mais ça marche! Idéalement, faites ce bain de sel d'Epsom avec du vinaigre de cidre dans de l'eau très chaude. Procurez-vous des chaussettes en coton, passez-les sous l’eau froide et essorez-les. Mettez-les et couvrez-les avec une autre paire de chaussettes en laine. Le matin, les chaussettes seront sèches. Il sera peut-être nécessaire de réchauffer à nouveau la nuit pour les enfants qui dorment plus longtemps. Il aide à lutter contre la fièvre, la toux et la congestion. Envisagez d’ajouter du Vick Vapo Rub ou de l’huile d’eucalyptus aux pieds d’abord, pour soulager la toux. Personnellement, j'utilise de l'huile essentielle RC sur les pieds et la poitrine. Si vous avez les pieds froids, assurez-vous de les réchauffer d'abord dans de l'eau chaude. Vous pouvez également envelopper vos pieds avec une serviette chaude après.

Essayez ceci pour un mal d'oreille. Coupez un oignon en deux et passez au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit chaud - pas chaud. Placez l'oignon dans une chaussette et maintenez-le à l'oreille pour soulager la douleur. L'huile d'ail est également populaire.

Avant de vous coucher et quand vous vous réveillez le matin, essayez ces conseils:
* Utilisez la vapeur de votre douche ou faites bouillir de l’eau avec de l’huile de Vick’s, de l’huile d’eucalyptus ou de l’arbre à thé - cela fonctionne très bien en cas de rhume de poitrine!
* Bain chaud avec sel d'Epsom et vinaigre de cidre. Utilisez une serviette pour les mains mouillée avec l’eau du bain et placez-la sur votre nez et votre bouche.
* Utilisez Mucinex D ou un autre médicament en vente libre contenant de la pseudoéphédrine. Ok, utilisez Coricidin HBP si vous êtes sensible à la pseudoéphédrine. Je suis moins susceptible d'avoir besoin de cela lorsque je fais les autres conseils.
* Essayez Simply Saline dans une boîte blanche ou dans un pot Neti. N'utilisez pas les vaporisateurs nasaux squeezy, car les conservateurs peuvent gêner vos sinus et les faire saigner.
* Si la congestion nasale est GRAVE, vous pouvez utiliser le spray nasal Afrin jusqu'à 3 nuits.
* Lorsque vous avez froid à la poitrine et que vous avez beaucoup de toux dans la poitrine, utilisez Herbal Formula Phytocillin. Il a un goût affreux mais fonctionne vite pour le froid de la poitrine.
* Thé contre la toux - Gingembre (frais c'est mieux) - râpez le gingembre et laissez infuser 15 minutes et égouttez-le. Ajouter le miel quand il est suffisamment froid pour être touché afin d'éviter d'endommager les bonnes parties du miel. Ajoutez une pincée de piment de Cayenne, du jus de citron, ajoutez du vinaigre de cidre de Bragg. Si vous êtes majeur, ajoutez un verre d'alcool à haute teneur en alcool comme le whisky. De nombreux habitants utilisent le Rock and Rye du magasin d’alcool.
* Préparez un bouillon de poulet avec beaucoup d’ail. Gardez l'ail comme des gousses et mangez les gousses!
Stimulez votre système immunitaire!

Choisissez ceux qui vous conviennent le mieux. Parfois, il est préférable de les faire pivoter.

* Probiotiques - Prenez-en une bonne qualité et prenez 3-4 fois la dose pendant quelques jours, puis prenez-la tous les jours toute l'année.
* Echinacea- Doublez la dose jusqu'à une semaine. Ne prenez pas celui-ci pendant une période prolongée, car il peut augmenter la pression artérielle et éviter les maladies auto-immunes.
* Emergen-C- Buvez ceci fréquemment dans l'eau lorsque vous êtes malade ou prenez de la vitamine C jusqu'à 1000 mg 2 à 3 fois par jour.
* Pastilles de Zinc - Il y a une bonne science derrière celle-ci! Combat rapidement le rhume (mais a tendance à donner un goût désagréable aux aliments lors de son utilisation.
Le sirop de sureau et l'astralgus ont d'excellentes propriétés antivirales et valent la peine d'être alternés pour la prévention et l'utilisation en cas de maladie.
* Pendant la saison des allergies: La vitamine C 1000 mg 3 fois par jour peut être utile. J'aime Natural D Hist d'Orthomolecular qui a un combo de quercitine et d'ortie.
* Allergie au pollen: pour éviter cela, consommez une cuillère à soupe de miel brut local tous les jours de l'année (pas avant l'âge de 1 an).
* Prévention - Dormez régulièrement, adoptez une alimentation saine, riche en fruits et légumes, en glucides simples comme les sodas, les sucres et les pâtes, et évitez les fast-foods. Le soulagement du stress est important - considérez le yoga / tai-chi / méditation / prière.
Huiles essentielles - La marque que j'utilise est Young Living (YL), mais il en existe d'autres excellentes.
Congestion / Toux - Eucalyptus ou RC aux pieds et à la poitrine
fièvre - menthe poivrée ou lavande aux pieds,
Immunisés - voleurs aux pieds ou diffus. 
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